رجيم وتخسيس

علاج النحافة , 25 طريقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة , أسباب النحافة وطرق العلاج

النحافة هي عبارة عن نقص شديد في الوزن عن المعدل الطبيعي ويكون هذا الأمر مزعج كثيرًا للإنسان، حيث يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، ومن الممكن أن يصاحب النحافة نقص في الفيتامينات والمعادن وجفاف البشرة، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المتنوعة، وفقر الدم أو انخفاض معدل ضغط الدم، فهناك العديد من الفتيات يعانون من تلك المشكلة والتي تسبب لهم الكثير من المشاكل النفسية بسبب الإحراج التي تسببها.

أسباب الإصابة بالنحافة

  • إتباع بعض العادات الغذائية الغير صحيحة.
  • بعض العوامل الوراثية من أهم أسباب الإصابة بالنحافة، فهناك بعض العائلات يعانون من النحافة الزائدة وهذا يرجع بسبب سرعة معدلات الأيض الغذائي عندهم، وأيضاً بسبب ضعف الشهية.
  • الإصابة ببعض أمراض الغدة الدرقية.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، والاستمرار عليه حتى بعد الوصول للوزن المناسب.
  • الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تمنه الامتصاص.
  • الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس والنظام العصبي.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.
  • العدوى يمكن أن تتسبب في فقدان شديد في الوزن وتتضمن العدوى والطفيليات والسل وفيروس نقص المناعة البشرية.
  • مرض السكري النوع الأول من الممكن أن يتسبب في فقدان الوزن.
  • النشاط البدني الزائد يتسبب في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
  • الحساسية من الطعام عند يقوم الشخص بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر كالجلوتين واللاكتوز مما يؤدي إلى حدوث عسر هضم وصعوبة امتصاص المواد الغذائية.

الأمراض التي تنتج بسبب الإصابة بالنحافة

  • تسبب النحافة الضعف العام للجسم كله وعدم قدرته على مقاومة الأمراض، وهذا يعود إلى نقص في إفراز الأجسام المضادة مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية وضعف مقاومة الجسم للبرد نتيجة لوجود طبقية ذهنية تعزل الجسم عن المحيط الخارجي، وأيضاً ضعف قدرات الإنسان الفكرية والشعور بالتعب بشكل سريع والإحساس بالضعف والوهن.
  • النحافة تصيب بقلة الخصوبة لدى السيدات وعدم انتظام الدورة الشهرية، لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية، وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الأستروجين في الجسم، مما يتسبب في حدوث خلل في الدورة الشهرية وعدم انتظامها.

خطوات لعلاج النحافة

  • لابد من تناول السعرات الحرارية بكميات أكبر من الاحتياجات اليومية، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات والبروتينات.
  • تناول كميات كبيرة من البروتين كاللحوم والأسماك، وهذا لأن البروتين يعد هو حجر الأساس في بناء خلايا الجسم.
  • يتم تقسيم الطعام من خمس إلى ست وجبات يومياً، حيث أن الوجبات الصغيرة تعمل على فتح الشهية أكثر من الوجبات الكبيرة، بالإضافة أنها لا تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
  • زيادة معدل الزنك في الطعام، فهو يزيد من الشهية، وبناء الكتلة العضلية بالجسم.
  • تضاف التوابل والبهارات إلى الوجبات الغذائية لأنها تعمل على فتح الشهية.
  • شب العصائر الطبيعة التي تحتوي على الطاقة مثل مزيج الكوكتيل والفواكه.
  • استخدام زيت الزيتون في الوجبات والسلطات.
  • عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات لأنه يعمل على عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملاء المعدة ويسبب الشعور بالشبع.
  • لابد من تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة نقصها في الغذاء.
  • عدم التعرض أي ضغوط وتوترات نفسية لأنها تضعف من الشهية.
  • لابد أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
  • يجب التعرض لأشعة الشمس لأنها تعمل على تحسن الصحة وفاتحة للشهية.
  • مضغ الطعام بشكل صحيح يساعد في تحسين الجهاز الهضمي ويضمن لك الحصول على سعرات حرارية.

بعض الوصفات التي تعالج النحافة

الحلبة للقضاء على النحافة واكتساب المزيد من الوزن، فهناك العديد من الطرق لاستخدام الحلبة للعلاج النحافة

  • احضر نصف كأس من الماء وملعقة زيت الحلبة ويشرب هذا المزيج على الريق وقبل الخلود للنوم كما ينصح بتناول ملعقة مربي معه.
  • الحلبة الخضراء تقضي على النحافة، ويتم أيضاً غلي كوب من الماء المضاف له ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة ويترك على النار يغلي لمدة دقيقتين، ثم يصفى ويحلي بالعسل الأبيض ويشرب منه 3 مرات يومياً ويستخدم حتى يتم الحصول على الوزن المناسب.
  • من الممكن استخدام مسحوق بذور الحلبة، حيث يتم استخدم كمية متساوية منه مع زيت الزيتون ويتم استخدام ربع تلك الكمية 4 مرات يومياً وبمجرد الشعور أن وزن الجسم أصبح أفضل يتم التوقف نهائياً عن استخدام تلك الوصفة.

حب العزيز وفوائده العظيمة لزيادة الوزن

  • يتم خلط حب العزيز مع اللوز والفستق ويتم مزجهم مع اللبن ويشرب بع ذلك.
  • من الممكن خلط ملعقتين من الحلاوة الطحينية مع كأس زبادي صغير ويتم تناولها على الريق.
  • يدق حب العزيز وينقع في الماء ويترك لمدة يوم كامل ثم يهرس جيداً ويصفى ويضاف له العسل ويشرب لمدة أسبوعين.

الكزبرة لها دور مهم في تحسين الصحة وزيادة الوزن

الكزبرة تعد من أهم الأدوية العشبية الغنية بالحديد الذي يعمل على زيادة عدد كريات الدم الحمراء الموجودة في جسم الإنسان المصاب بالنحافة، كما أنها تعمل على تحسين هيموجلوبين الدم، فعند القيام بتناول بذور الكزبرة التي تكون على شكل بودرة ويؤخذ منها مقدار ملعقة كبيرة بعد كل وجبة، كما يمكن إضافتها مع السلطة، ويتم الالتزام بالكزبرة لمدة شهر كامل للحصول على الوزن المناسب.

وصفة طبيعية لعلاج النحافة

  • تناول ثمرة موز ثلاث مرات يومياً.
  • ملعقة صغيرة من السمسم 3 مرات يومياً.
  • ملعقتين عسل يومياً.
  • تناول 150 جرام زبيب يومياً.

التين والزبيب

التين والزبيب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فإن تلك العناصر تساعد على زيادة الوزن فقط يتم نقع 6 ثمرات من التين المجفف وحوالي 60 جرام زبيب في الماء طوال الليل، وفي الصباح التالي يتناول هذا الخليط مرتين، مع الانتظام على هذه الوصفة.

المانجو والحليب

ينصح بتناول ثمرة مانجو ثلاث مرات يومياً.

تناول كأس من الحليب الدافئ بعد تناول المانجو.

الانتظام على تلك المكونات لمدة شهر يعمل على زيادة الوزن.

البطاطس

من المعروف أن البطاطس تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وعند تناولها بشكل منتظم تساعد في زيادة وزن الجسم، ومن الممكن قلي البطاطس من خلال زيت الزيتون البكر الممتاز ويفضل تناول البطاطس المشوية.

البصل

البصل هو فاتح للشهية ويعمل على زيادة الوزن، كما أنه مطهر للأمعاء ومقوي للجسم وقاتل للجراثيم.

فمن الممكن تناول حبة بصل صغيرة مع وجبة الغذاء وأخرى

مع العشاء بشكل يومي، وللتخلص من رائحة البصل من الفم عليك بتناول البقدونس.

المكسرات

يوجد بعض أنواع المكسرات المختلفة مثل الجوز واللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ومن الممكن تناولها على هيئة وجبة خفيفة من المكسرات بين الوجبات الرئيسية والتمتع بتناول الوجبات المغذية وبذلك تتسبب في زيادة الوزن، فالمكسرات تعتبر طريقة صحية لزيادة الوزن.

بعض النصائح المهمة لزيادة الشهية

  • المشي الكثير والعمل على إرهاق الجسم بشكل صحيح يساعد في فتح الشهية والإحساس بالجوع.
  • تناول الفواكه اللذيذة والمحبة لدى الشخص المصاب بالنحافة.

 

الوسوم
إغلاق