أمومة وطفولة

التغذية السليمة للاطفال

التغذية السليمة للاطفال مهمة جدا وضرورية وخاصة في الأشهر الأولي من عمر الطفل، لأن في ذلك الوقت تنمو العديد من عضلات الطفل، وينمو جسمه ككل، لذا فأن كل أم تحرص على الاهتمام بتغذية طفلها تغذية سليمة، ويبدأ الطفل في الأكل عندما يصل للشهر الرابع، وهناك نوع من الأطعمة معينة يتناولها الطفل عند كل سن خاص يصل إليه، وذلك لان كل عمر وله نوعية الطعام المناسب معه، حيث أن يجب أن يتم تقديم الطعام بطرق بسيطة حني يتقبلها الطفل في أول عمره.

التغذية السليمة للاطفال:

هناك أسس للتغذية السليمة للطفل لكي ينمو الطفل بشكل سليم، يجب أن يتناول أطعمة تحتوي على العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم الموجود في الحليب والبيض، والبوتاسيوم الذي يوجد في البرتقال، وأيضا البروتين الموجود في اللحوم والأسماك، لكي تكون وجبة الطفل غنية وتساعد على نمو الجسم بشكل كامل.

أهمية التغذية السليمة للاطفال:

1- يساعد الغذاء السليم على حدوث التوازن في ضغط الدم .
2- يساعد التغية السليمة الجهاز الدوري في القيام بدوره مثل القلب والأوعية الدموية.
3- يساعد تناول الحديد على نمو الجلد والأظافر وتحسين صحة الشعر.

نصائح التغذية السليمة للاطفال:

1- يجب أن يتم استشارة الطبيب في كمية الأكل التي يأكلها الطفل، لكي تتناسب مع التمثيل الغذائي للطفل.

2- يجب الحرص على التأكد من وزن الطفل وطوله بشكل دوري، للتأكد من حصوله على الغذاء المناسب، وبالكم الذي يساعد على نموه.

3- يجب الحذر من الضغط على الطفل في إعطاءه كمية زائدة من الطعام، لأنه يعجز في التعبير عن جوعه.

4- من الضروري أن يتم منع الطفل من تناول الحلويات والشيبسي لأنها تضر صحة الطفل.

5- يجب في البداية أن يتناول الطفل الطعام مهروس حني يستطيع بلعه.

6- من الضروري أن يتناول الطفل أطعمة تحتوي على الكالسيوم لتساعد على نمو العظام وقوتها، مثل الحليب والبيض ومشتقات الألبان، والحبوب والمكسرات والبقوليات.

7- يجب أن يتناول الطفل أطعمة تحتوي على المغنسيوم مثل المكسرات بأنواعها كاللب والبذور.

8- يجب أن يتناول الطفل أطعمة تحتوي على البوتاسيوم، وهو موجود في البرتقال والموز والتمر.

9- الحرص على تناول الحليب وهو موجود في الخضروات الورقية مثل الملوخية والسبانخ.

10- من الضروري أن يتناول الطفل اللحم والأسماك نظرا لأحتوائها على البروتين.

11- من الضروري ان يتناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس.

الأطعمة التي يتناولها الطفل بالكميات المطلوبة:

1- يجب أن يتناول الطفل في عمر أربع شهور وجبتان يوميا وهما عبارة عن مقدار 3ملاعق شاي من الأرز المسلوق مع الحليب.

2- يتناول الطفل مقدار 3ملاعق من البسكويت الغير محلي مع خلطه بالحليب.

3- يتناول كمية من الخضروات مثل البطاطا والبطاطس بمقدار يعادل 3ملاعق شاي.

4- يجب أن يتناول فواكه مثل التفاح أو الكمثري عن طريق إزالة القشرة وهرسها للطفل.

5- يجب الحرص على التنويع في الأطعمة مثل البطاطس والبازلاء.

الأطعمة المناسبة للطفل وفقا للمراحل  العمرية المختلفة:

1- الطفل من سن 4شهور الي 6شهور:

يجب أن يتناول الطفل وجبتين بدلا من رضعتين، وتتكون الوجبة من التفاح أو الكمثري، وتناول كمية من البطاطا والبطاطس، أو الجزر بمقدار 3ملاعق شاي.

2- الطفل من سن 6شهور إلى 8شهور:

يتناول الطفل أربع وجبات، من أنواع مختلفة مثل البنجر أوالفواكه أوالخوخ أوالبطيخ، بمقدار 5ملاعق شاي.

3- الطفل من سن 8شهور إلى 12 شهر:

يتناول الطفل 6وجبات من اللحم المفروم أو البيض بكمية من 8 ملاعق شاي.

4- الطفل ابتداء من سن سنة:

يجب التقليل الرضاعة إلى 3 رضعات، ويتناول الطفل الحليب البقري والجبن الطري ولكن يكون الطعام غير مالح، زوذلك بمقدار 7ملاعق شاي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى